Sandy Kral
Sozial- und Suchttherapeutin

#suchtfrei -
Dein psychologischer Selbstlernkurs
und Selbsthilfe-Community

#suchtfrei -
Was du brauchst, um nochmal die Kurve zu kriegen

Dein psychologischer Selbstlernkurs & Selbsthilfe-CommunityJETZT STARTEN

Einfach

Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern durch Wirkung. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass du nichts leisten musst – nur auf dich wirken lassen, nachspüren und bemerken, was sich in dir bewegt.

Authentisch

Der Kurs führt dich Schritt für Schritt durch genau die Prozesse, die ich auch mit Klient:innen in meiner Praxis gehe – therapeutisch fundiert, ehrlich und wirksam.

Gemeinsam

Weil Veränderung leichter wird, wenn man sich verstanden fühlt. In der Selbsthilfe-Community kannst du dich rund um die Uhr austauschen oder einfach still mitlesen und neuen Mut tanken. Und ich bin selbst dabei - nicht "mein Team", sondern ich.

Der Kurs basiert auf einem tiefenpsychologischen Verständnis von Sucht

Unsere Lebenserfahrung spielt eine wichtige Rolle...

...oft mehr, als uns bewusst ist.
Frühere Erlebnisse, alte Muster oder unausgesprochene Gefühle prägen, wie wir heute denken, fühlen und mit Stress umgehen. Im Kurs geht es darum, diese Zusammenhänge zu verstehen – ohne Schuld, ohne Scham. Wenn du erkennst, warum du bestimmte Wege eingeschlagen hast, kannst du beginnen, sie zu verändern. Schritt für Schritt – auf deine Weise

Was uns bewusst wird, können wir umsorgen...

Viele Verhaltensmuster, auch der Griff zur Substanz, entstehen aus alten Bedürfnissen, die bisher ungehört geblieben sind. Im Kurs lernst du, diese inneren Anteile wahrzunehmen und mitfühlend zu verstehen. Denn Veränderung beginnt nicht mit Kontrolle, sondern mit Verständnis und einem neuen, freundlicheren Blick auf dich selbst.

Wir müssen dafür sorgen, dass es uns wirklich gut geht...

Gesund zu leben heißt nicht nur, auf Alkohol zu verzichten, sondern gut mit sich umzugehen: mit den eigenen Grenzen, Gefühlen und Bedürfnissen. Im Kurs geht es darum, Verantwortung liebevoll zu übernehmen – nicht aus Pflicht, sondern aus Fürsorge. So entsteht Stabilität, die bleibt, auch wenn das Leben herausfordernd wird.

Das Leben schmeckt mir nüchtern so viel besser!

Nüchtern zu leben bedeutet für mich nicht Verzicht, sondern Klarheit. Ich erlebe bewusster, was mir guttut – und erkenne schneller, was mich schwächt. Der Kopf wird freier, die Stimmung stabiler, das Leben echter. In meinem Kurs begleite ich dich genau auf diesem Weg: weg vom Funktionieren, hin zum Fühlen, Verstehen und Verändern. Du musst nichts leisten – nur bereit sein, dich selbst wieder wahrzunehmen. Denn wenn du beginnst, dich selbst zu spüren, verändert sich mehr, als jede Flasche je versprechen könnte

Inhalte und Konditionen

Dein
#suchtfrei Kurs

Ab dem Kauf hast du 3 Monate Zugang zu allen Kursinhalten. 
Jede Lektion enthält außerdem einen beschreibbaren Notizzettel, mit dem du dir ganz nebenbei deine persönlichen Kursunterlagen gestalten kannst. Einige Materialien – etwa Tipps für den Start und eine SOS-Audio bei Suchtdruck – kannst du zusätzlich herunterladen und dauerhaft behalten.

197,- Euro

Selbsthilfe-
Community

Du hast ab dem Kauf automatisch Zugang zur geschützten Selbsthilfe-Community – ohne zusätzliche Kosten. Sie steht dir jederzeit offen: zum Austausch, stillen Mitlesen oder um neue Motivation zu tanken. Ich lasse dort auch selbst regelmäßig persönlich von mir hören.

kostenfreier Zugang

So behältst du Zugang

Nach Ablauf der 3 Monate kannst du dennoch gern Teil der Selbsthilfe-Community bleiben. Das funktioniert über ein ein Abo-Modell für 29,- Euro monatl. Wenn du dich dafür entscheidest, behältst du auch weiterhin während deiner Mitgliedschaft den vollen Zugang zum Kurs.

29,- Euro monatl.

Im Kurs ist ein ganzes Modul dem Thema Schlafen und Tiefenentspannung gewidmet. Ich bin sehr dankbar, dass ich dafür eine wahnsinnig erfahrene und warmherzige Yoga - Lehrerin gewinnen konnte, die Stück für Stück durch die Lektionen des Moduls führt. 
In Kooperation mit:
Kerstin Nirmala Bucher

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Achtung! In akuten Krisensituationen oder medizinischen Notfällen: 
! 112 anrufen !

Dieser Kurs kann keine (Akut)-Psychiatrische, (Akut)-Psychotherapeutische
oder (Akut)-Medizinische Behandlung ersetzen.

Der Kurs dient der Selbsterkenntnis & der Hilfe zur Selbsthilfe.

FAQs

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Muss ich sofort aufhören zu trinken, um teilzunehmen?

Wie läuft der Kurs ab?

Ist der Kurs ein Ratgeber?

Wie funktioniert das mit der Selbsthilfe-Community?

Was unterscheidet diesen Kurs von anderen Online-Programmen?

Bereit?

Jetzt ist dein Moment für einen ersten Schritt.
Bewegung entsteht, wenn du dich entscheidest, etwas in dir in Gang zu bringen.
Wir freuen uns auf dich!

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